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舌尖上的孕期之下馆子篇

  大部分女性在怀孕期间还是在上班的,知道临产前一两个月才请产假回家休养。然而在上班的时候,可能避免不了的就是在外面餐馆吃饭,这时,身为孕妇就要注意很多事情了,最好不要随便乱吃东西,防止给胎儿带来伤害。以下向妈妈们介绍在外吃饭要注意的一些事情。

  很多女性都是一边怀孕一边还在工作的,这种情况是十分正常的。在上班的时候就可能意味着你基本上需要在外面餐馆里吃饭,那么如何做到营养均衡呢?这就需要妈妈们在饮食方面多加注意了。不能随着自己的口味随便吃,要注意补充营养,补充维生素,还要注意忌口,有些辛辣的,刺激的食物能避免的就要避免,还有很多对胎儿有害的食物也要避免。对于职业女性孕期的饮食问题,小编在这里给大家一些建议,希望能够给母亲带来帮助。

  1、清淡的食物

  在孕期,母亲要注意远离辛辣刺激的食物,还有油炸的食物。有的母亲喜欢吃火锅,吃烧烤,那么在外吃饭的时候就要避免食用这些食物了。因为它们会给你的肠胃带来刺激,导致消化不良,营养流逝,另外,烧烤类食物更是致癌物质,孕妇要少吃为妙。在平时吃饭时可以选择清淡的饭菜,像蔬菜,豆制品,水煮类食物都可以的,它们可以补充孕妇所需要的维生素,蛋白质以及其他的营养物质。

  2、营养丰富的食物

  母亲可以经常喝些鸡汤,骨头汤,鱼汤等等,还有瘦肉,动物肝脏,这些都是富含蛋白质,脂肪的食物,女性怀孕期间需要很多的营养,这些正好可以补充能量,增强体力,帮助补血补气。但是也不能只吃这些肉制品,要注意荤素搭配,否则也会消化不良,导致便秘,脂肪淤积。

  3、水果

  对于孕期的女性而言,多吃水果是十分有益的。水果中含有大量的维生素,可以补充身体缺乏的维生素和矿物质,还可以促进胎儿的生长发育,促进孩子大脑的健康发育。因此,职业妈妈可以在办公室内备上水果,在上午或者下午的时候吃上一个水果,补充体力,增加能量。

 4、规范饮食

  孕妇要保持三餐规律,不要暴饮暴食,也不要少食一顿。还有要注意的是,职业妈妈不要因为怕变胖就可以减肥,要知道你的腹中还有一个小生命,减肥会使得孩子的营养缺乏,导致身体发育受到阻碍。因此,规范饮食健康是十分重要的,当然母亲可以适当的做做运动,散散步之类的,可以避免体重增加过多,也可以促进孩子发育。

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